ぐっすり眠る方法をまとめました！

不眠症の解消と改善法は、あなたの安眠、安らかな眠りを支援するサイトです。
現代は夜型社会。日本人の5人に1人が睡眠の問題で悩んでいるといわれています
。これが朝起きられない子供や産業事故という、深刻な社会問題を引きおこしています。
睡眠薬はとても怖いものだというイメージがあるかもしれません。
しかし現代の睡眠薬は、一昔前のものとは作用させる箇所が全く違いますし、専門家にいわせればアルコールよりも安全だそうです。
不眠症の解消には、このようにどうしても精神科とか精神神経科という領域の診察になるため、二の足を踏んでしまいがち。
不眠症の解消法には、そのほか食事法、リラックス法、整体、体操など、いろいろな対策法があります。
病院でも精神生理性不眠の治療にウォーキングを取り入れているのですから、民間療法はあなどれません。
当サイトが皆様の不眠症解消のヒントとなり、夜寝付けない悩みを解決する突破口となれば幸いです。

成長ホルモンと睡眠時間との関係について解説します。
どんなに長い睡眠を取ったとしても、それ自体が成長ホルモンを多く分泌することには直結しません。
成長ホルモンは、間脳視床下部の下にある下垂体から分泌されます。これは日中も微弱に分泌されますし、ゆっくりした運動（スロートレーニング）や普通の筋トレのあとにも、多く分泌されます。しかし、一日のなかで最も多く分泌される時間帯は、寝始めの3時間です。
成長ホルモンが完全に力を発揮する前に目覚めてしまうことに。
ですから最低でも3時間の深い睡眠が得られていれば、免疫力も働いて病気の予防になるわけです。ナポレオンやエジソンが3時間睡眠の達人だったことは有名ですが、やはり成長ホルモン分泌のためには、最低でも3時間は確保する必要があるのです。
以上のように成長ホルモンと睡眠時間は、とくに関係のないものです。
深い睡眠を取れない人は、どんなに長く眠っていも熟睡感がなく、成長ホルモンの分泌も少なくなります。